СЛЫШАТЬ СВОЕ ТЕЛО
🌷Беременность и роды🌷 – естественные процессы в жизни женщины, которые происходят гармонично и слаженно, если женщина находится в контакте со своей природой. В современном мире, с его бешеным ритмом и уровнем стресса зачастую трудно сохранить этот контакт. Но хорошая новость в том, что его можно восстановить и поддерживать. Поэтому я вижу свою задачу как инструктора в том, чтобы научить женщину слышать и уважать свое тело, исследуя его потребности и особенности, а также самой создавать свое настроение, умея вовремя расслабиться или сосредоточиться. В конечном итоге это позволит жить более качественной, осознанной жизнью, а беременность, роды и материнство станут естественными и ресурсными этапами на Вашем пути.
И сегодня я хочу рассказать о том, что женщина может почерпнуть для себя на занятиях по йоге для беременных. Мы будем:
✅ поддерживать свое тело в нормальном тонусе, прокачивая кровь и лимфу в асанах
✅ учиться полноценно расслабляться, отдыхать и восстанавливать силы – навык, полезный как в родовой деятельности, так и в обычной жизни
✅ поддерживать здоровье спины, которая во время беременности несет дополнительную нагрузку, компенсировать болезненные ощущения в пояснице
✅ работать с мышцами тазового дна (интимными мышцами), повышать их эластичность и упругость – это подготовит их к родам, поможет быстрее восстановиться после
✅ правильно дышать, улучшая работу внутренних органов как женщины, так и малыша, а также обучаться дыхательным техникам, которые помогут снизить болевые ощущения в родах
✅ создавать положительный настрой на роды и материнство, справляться с тревогой и стрессом, используя техники осознанности и медитации.
Также на занятиях мы будем звучать, изучая свой голос и то, как звук помогает расслабиться и становится естественным болеутоляющим в родах.
Начать посещать занятия йогой для беременных можно находясь на любом сроке, если будущая мама полностью здорова и беременность не имеет осложнений. При наличии проблем со здоровьем рекомендуем начинать занятия йогой с 12-18 недели беременности. Данные занятия также подходят женщинам, которые 🚼только что родили ребенка и пока что не могут присоединиться к основной группе для занятий. Они помогут восстановиться после родов и подготовиться к привычной практике йоги.
Я и мои коллеги из международной федерации ваджра йоги практикуем корректный подход к позвоночнику, избегая опасных для здоровья упражнений, и стремимся научить человека чувствовать свое тело. Этот навык позволяет любому из нас самому заботиться о своём теле, не вредить, а поддерживать свое здоровье.
В Минске занятия для беременных в рамках корректного подхода к позвоночнику ведут два инструктора:
🔸 Анастасия Згурская по вторникам и четвергам в 17.00-18.30 в студии Yogaplace на ул. Октябрьская 16 (ст.м. Первомайская),
🔸 Анастасия Савко по пятницам в 18.00-19.00 в студии Ганеша на ул Чюрлёниса,26 (ст.м. Малиновка).
Рады быть вам полезными в этот особенный период жизни!
